ما المدة المناسبة لأخذ قيلولة لراحة جسمك

كتب : بلدنا نيوز

يعاني الكثير من قلة النوم ، وبعيدًا عن الأسباب التي تجعل من السهل على الناس النوم ، لا يوجد شيء أكثر إرضاءً للجسم من قيلولة رائعة.

سواء كنت تنام بشكل سيئ في الليلة السابقة أو تشعر بالتعب قليلاً ، فإن قيلولة منتصف النهار المثالية يمكن أن تعيد شحن بطارية جسمك بحيث يكون لديك القليل من الطاقة لتستمر طوال اليوم.

لسوء الحظ ، إذا استفدت من الوقت الخطأ ، فقد تستيقظ وأنت تشعر بأسوأ من ذي قبل. قد تشعر بالارتباك والدوار والارتباك ، وقد تكافح حقًا للاستيقاظ مرة أخرى.

ولكن ، لماذا هذا وكيف يمكننا التأكد من حصولنا على قيلولة مثالية؟

يشرح الدكتور كاران راج ، وهو طبيب مشهور على منصة TechTalk ، أفضل طريقة للحصول على نوم جيد ، وتوازن دقيق لتحقيقه.

قال في مقطع على حسابه: "أريد أن أخبرك بسر طول القيلولة المثالي وأفضل وقت للقيلولة". قيلولة معتدلة هي 90 دقيقة قيلولة ".

"تسعون دقيقة تسمح لك بالتحرك في جميع مراحل النوم ، وهذه دورة نوم واحدة.

قد يتسبب أي وقت أطول أو أقصر في حدوث خمول ناتج عن النوم ، مما يسبب الدوار ".
يُعرَّف القصور الذاتي الناجم عن النوم بأنه حالة فسيولوجية تسبب ضعف الأداء الإدراكي والحسي وتظهر فور الاستيقاظ من النوم. وتستمر أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة ، حيث يعاني الفرد من النعاس والارتباك وانخفاض المهارات الحركية ، نتيجة الاستيقاظ المفاجئ من النوم العميق ، أو بسبب تراكم الأدينوزين في مرحلة حركة العين غير السريعة.

"أفضل وقت للقيلولة هو بين الساعة 1 ظهرًا و 4 مساءً. النوم في أي وقت لاحق سيؤدي إلى انخفاض مستويات الأدينوزين لديك ، لذلك لن تشعر بالنعاس في الليل."

وأوضح: "الأدينوزين هو جزيء نائم ، فعند ارتفاعه نشعر بالنعاس ، وعندما ينخفض ​​نشعر باليقظة. النوم يقلل من مستويات الأدينوزين".


الدكتورة هويدا عزت

الدكتورة هويدا عزت

سيبوهم ياكلوا عيش !!
يوسف جابر

يوسف جابر

«الشباب ـ الاستثمار».. ملفات تؤرق وزير البترول 
الدكتورة هويدا عزت

الدكتورة هويدا عزت

التعليم المستمر بين الثابت والتغيير
العقيد خالد أبوبكر

العقيد خالد أبوبكر

كابوس الدعارة الإليكترونية
لواء دكتور سمير المصري

لواء دكتور سمير المصري

 كيف تستطيع تغيير العالم؟
سامي الجمل

سامي الجمل

سامي الجمل يكتب: أساسيات براعة الكتابة في المحاماه
أيمن حسين

أيمن حسين

تدابير اقتصادية خفية
أسامة السويسي

أسامة السويسي

الأهلي خيره على الجميع